Masáž pre chudnutie: typy, charakteristika konania a činnosti, účinnosť

Masáž pre chudnutie – aké typy expozície sú najlepšie a najefektívnejšie?

Na zníženie telesnej hmotnosti sa okrem zníženia obsahu kalórií v potravinách a zvyšovania telesnej aktivity môžu použiť aj iné metódy zamerania na kožu a svaly. Má masáž pomáha schudnúť? Áno, pretože počas procesu sa prietok krvi do tukových tkanív zvyšuje, začína sa aktívne používať v tele a tón pokožky a svalov sa zvyšuje.

Fyziologické pôsobenie

Napriek absencii priameho pôsobenia tuku, masáž podporuje úbytok hmotnosti. Pravidelné postupy môžu pomôcť pri odstraňovaní celulitídy. Na odstránenie previsnej pokožky tvoriacej záhyby sa používajú špeciálne techniky, ktoré obnovujú krásu obrysov postavy. Okrem toho je mechanická akcia je nevyhnutná intenzívna telesnej výchovy k zníženiu hmotnosti, k úľave od bolesti svalov a ďalšie vzdelanie v správnom režime.

Ako masáž ovplyvňuje proces znižovania hmotnosti:

  • Zlepšite tok lymfy

Hladkanie a roztieranie zlepšiť lymfatický obeh, urýchliť jej tok do dolných končatín a podporujú vylučovanie prebytočnej tekutiny z medzibunkového priestoru. Mastné tkanivo je bohaté na lymfatické kapiláry,a pri bežných lymfodrenážach sa objem jeho buniek znižuje. Vylučovaním tela z nadbytočnej tekutiny a tuku sa zníži hmotnosť.

  • Normalizácia krvného obehu

Ak sval alebo iné tkanivo nefunguje, nevyžaduje veľa energie. Preto sa krvný obeh v ňom spomaľuje a prebytok živín sa ukladá vo forme tuku. Masáž tela dodáva svaly tón, otvára krvné kapiláry a zlepšuje tok krvi. Výsledkom je, že tkanivá spotrebúvajú viac energie a konzumujú časť svojich zásob tukov.

  • Obnova trávenia

Expozícia brucha zlepšuje fungovanie čriev a eliminuje zápchu. To znižuje stupeň absorpcie tukov v potravinách a telo nedosahuje nadbytočné kalórie. Vlastné trenie brušnej steny v oblasti pupka v smere hodinových ručičiek taktiež aktivuje črevá, má tonický účinok na brušné svaly. Na ten istý účel sa používa aj viscerálna masáž – hlboký mechanický účinok na vnútorné orgány cez povrch kože.

kontraindikácie

Nebezpečenstvo masáže spočíva v tom, že pôsobí nielen na kožu alebo podkladové tkanivá, ale aj na plavidlách.Preto sú najčastejšie kontraindikácie spojené s ochoreniami kardiovaskulárneho systému a krvi:

  • leukémia, myelóm a iné hematopoézy;
  • patológia koagulácie – hemofília, trombocytopénia, koagulopatia;
  • vaskulárne ochorenie – vaskulitída, tromboflebitída, hlboká žilová trombóza, závažné kŕčové žily;
  • vysoký krvný tlak, nepodliehajúci liečbe drogami;
  • zlyhanie srdca funkčných tried III – IV;
  • časté záchvaty angíny pectoris, infarktu myokardu alebo mozgovej mŕtvice utrpenej v posledných šiestich mesiacoch.

Nehromažďujte problematické oblasti pri akýchkoľvek infekčných ochoreniach, akútnych aj chronických, rovnako ako pri malígnych nádoroch. Ak v oblasti navrhovanej expozície existujú materské znamienka, rozšírené plavidlá, teleangiektázy, nemôžu byť priamo ovplyvnené nimi.

Chudnutie pomocou masáže dočasne dať do kožných ochorení – dermatitída, pyoderma, ekzém a zhoršenie psoriázy, atopickej dermatitídy, žihľavky.

Expozícia žalúdku sa neodporúča počas menštruácie, ako aj s cholelitiázou a urolitiázou.Počas tehotenstva a dva mesiace po jeho ukončení nie sú žiadne procedúry v oblasti brucha, bokov a hýždí.

Typy masáží na zníženie hmotnosti

Lymfatická drenáž

To je jednoduchý účinok, ktorý zlepšuje odtok lymfy z tkanív a krvný obeh. Takéto postupy sú vhodné na opuch nôh alebo rúk a tiež užitočné na celkové zotavenie a posilnenie imunity.

celulitída

Predpokladá sa, že je to najúčinnejšia masáž na dosiahnutie účinku straty hmotnosti. Zahŕňa intenzívne štúdium hlavne brucha a stehien. Mastné tkanivo sa rozdrví a produkty rozpadu buniek sa vylučujú lymfatickými a krvnými cievami. Vďaka aktívnemu účinku postupu sa výsledky stali viditeľnými počas niekoľkých týždňov.

voda

Pri strate hmotnosti sa používajú smerové vodné trysky, ktoré umývajú problémové oblasti. To je pomerne silný mechanický účinok na pokožku a podkladové tkanivá, ďalej zlepšuje lymfodrenáž, krvný obeh, zvyšuje svalový tonus. Je najefektívnejšie vykonať takéto procedúry v salóne kozmetiky.

Hardvérové ​​techniky

Kozmetické salóny ponúkajú nielen ručnú masáž,ale aj postupy na zníženie telesnej hmotnosti pomocou špeciálnych zariadení. Ich činnosť je založená na vplyve rôznych fyzikálnych faktorov. V mnohých prípadoch je účinnosť takýchto postupov vyššia ako pri manuálnej expozícii. Avšak na udržanie účinku je potrebné ich pravidelné opakovanie.

Variety hardvérových techník pre chudnutie:

  • Ultrazvukové kavitácia – rozštiepeniu tukové bunky od ultrazvukových vĺn, nasledovaný chovom rozkladných produktov prostredníctvom lymfy a krvného obehu; tento postup je bezpečný, ale sú potrebné najmenej 10 týždenných sedení;
  • Pressoterapia – vystavenie pokožky stlačeným vzduchom, ktoré sa vstrekuje do špeciálneho obleku; hlavným mechanizmom účinku je lymfodrenáž, navyše tieto sedenia zlepšujú tón tkanív;
  • Guľový – vplyv na podkožie zariadení "Endosfera" skladajúci sa z väčšieho počtu sklenených guličiek;
  • LPG masáž – intenzívne pôsobenie na pokožke mechanicky zachytávať tkaniva s ROLER a tým zničené tukových buniek, zvýšenú lymfatického toku, hmotnosť sa rýchlo a trvalo znižuje;
  • vákuum, počas ktorého sa tkanivá zachytia a masírujú so špeciálnymi zariadeniami pripomínajúcimi lekárske poháre.

Ultrazvuková kavitácia

Prístroj používa smerový ultrazvukový lúč nízkej intenzity. Pod pôsobením týchto vĺn v mäkkých tkanivách sa vytvárajú mikroskopické vezikuly a intracelulárny priestor sa zdá byť šumivý. Tukové bunky sú zničené. Molekuly obsiahnuté v nich spadajú do intersticiálneho priestoru a potom do lymfatických kapilár.

Kozmetické salóny používajú moderné vybavenie, ktoré umožňuje zmeniť nastavenia v závislosti od požadovanej hĺbky a intenzity expozície. Samotný postup je bezbolestný, ale zlepší výsledok po tom, čo potrebuje lymfodrenážnu masáž. Trvanie sedenia trvá až 45 minút, po ktorom sa lymfatická drenáž vykoná 15 minút. Po prvom postupe sa kozmetický efekt stáva viditeľným. Ak chcete maximalizovať účinok účinku, odporúčame piť viac tekutiny a odmietnuť na čas liečby od sladkých, mastných jedál.

Na udržanie stabilného účinku straty hmotnosti sa odporúča vykonať 1 až 3 ultrazvukové sedenia každých 6 až 12 mesiacov.

presoterapiu

Kompresný účinok na tkanivo v impulznom režime stimuluje tvorbu a vylučovanie lymfy a normalizuje venózny odtok.Výhodou tejto hardvérovej techniky je schopnosť naprogramovať zariadenie na akúkoľvek intenzitu.

Pred zasadnutím pacient nosí jednorazový oblek, na ktorom sú umiestnené nafukovacie časti. Zvyšovanie a zníženie tlaku v nich vytvára masážny efekt. Procedúra trvá 45 minút, 10 až 15 sedení sa vykonáva denne alebo každý druhý deň. Účinok je okamžite viditeľný a pretrváva po ukončení kurzu v priebehu šiestich mesiacov, po ktorom môže byť opakovaná terapia.

Tlateroterapia je dobre kombinovaná s inými metódami fyzického nárazu na chudnutie: zábaly, voda, myostimulácia, klasická alebo anticelulitídna masáž, ultrazvuková kavitácia.

LPG masáž

Pred zasadnutím sa na telo umiestni tenká masážna sada. Podstatou tejto metódy je dopad na špeciálnu trysku s viacsmerovými valcami a účinkom vákua. Koža a podkladové tkanivá sú zachytené a aktívne miesené. Postup poskytuje výrazný anticelulitídny účinok.

Zvyčajne sú predpísané 2 až 3 procedúry za týždeň až do 45 minút. Účinok je viditeľný po 2 týždňoch a pretrváva pol roka.Na udržanie formy sa odporúča vykonávať profylaktické stretnutia lpg-masáže mesačne.

Vákuová masáž

Vykonáva pomocou špeciálnej trysky, vytvára podtlak a zasúvanie pokožku. Spočiatku aplikovaný na svetelnej intenzite svetla, aby lineárny pohyb z nohy na zadok, stehná, boky. Potom, čo sa zvyšuje intenzita Stiahnutie nároku adaptácie tkanív, a začne kruhový špirálovým pohybom – štúdium jednotlivých oblastí tela. Každá zóna trvá 5 – 7 minút, takže celková dĺžka jednej relácie môže byť až 1 hodina alebo viac.

Zvyčajne sa každoročne podáva 10 relácií. Druhý kurz sa odporúča po šiestich mesiacoch.

Prečítajte si viac o vákuovej masáži v našom článku.

masážne

Obľúbeným postupom je podvodná hydromasáž, najmä pridaním vodných bublín do prúdu. To umožňuje zvýšiť intenzitu mechanického pôsobenia na tukové usadeniny.

Teplota vody vo vírivke je 36 – 37 stupňov. Použitie laboratórne hadice usmerňuje prúd vody v ostrom uhle vo vzdialenosti 30 -. 40 cm Po prvé, je akcia vykonaná na zadnej ploche ramien a stehien, potom kruhový pohyb pôsobí sedacie oblasti.Prúd s menším tlakom pôsobí na predný povrch dolných končatín a brušnej oblasti. Trvanie relácie je 15 minút, robí to každý deň 10 krát za sebou.

Účinnejšou metódou v boji proti celulitíde je sprcha Charcot.

Zistite, ktorá masáž je najlepšia pre dosiahnutie chudnutia, je potrebné konzultovať s kozmetikom. Domáce postupy sú menej účinné, ale môžu byť vykonávané pravidelne, pričom sa uplatňujú princípy fungovania hardvérových metód pri absencii kontraindikácií.

Niektoré funkcie masáže doma

Samostatne môžete používať med, konzervovanie, hydromasáž, špeciálnu rukavici zo silikónu alebo obyčajných lyžíc.

Pred každou takouto reláciou je potrebné očistiť pokožku a zohriať teplú (nie horúcu) sprchu. Po procedúre stojí za to aj sprchovanie, lepší kontrast. Potom môžete použiť zálievky proti celulitíde.

Tu sú niektoré užitočné tipy na vykonávanie rôznych typov masáže:

  • Pre med je žiaduce použiť pomerne kvapalný med, a ak je kandizovaný – predhriať ho vo vodnom kúpeli a potom trochu vychladnúť.Med sa nanáša na pokožku a začne hladko tlačiť dlane na telo a potom rýchlo odtrhnúť od kože. Postupne sa med zahustí a začne sa držať na rukách, účinok sa stáva dosť bolestivým. Trvanie – 15 minút, môžete vykonať 10 relácií každý druhý deň. Med nie je možné aplikovať na krk, hrudník, v oblasti pod paží, pod kolená a slabín.
  • Pre plechovky sa používajú rôzne plechovky: pre hýždeň je silikón lepší a pre nárazy na žalúdok – sklo. Môžu byť zakúpené v lekárni. Na pokožke sa používa masážny olej, anticelulitídny krém je lepšie nevyužívať pred masážou, pretože to bude rýchlo absorbovať a bude potrebné ho neustále pridávať.
  • Pre vodu je vhodné použiť špeciálne sprchové kabíny alebo vane. Vhodná a bežná sprchová hlavica, ale s maximálnou hlavou vody. Masáž tela sleduje kruhové pohyby a ich smer je pri masáži atypický. Mal by sa pohybovať od stredu k okraju, od brucha až po zadok a stehná. Tento postup dobre tónuje, takže je lepšie ho ráno minúť.
  • Pri masáži s rukavicami musíte v lekárni zakúpiť špeciálne silikónové alebo gumené rukavice so zahusťovadlami a valčekmi.Po teplej kúpeľi je potrebné dať masážny krém na problémové oblasti a intenzívne si trieť pokožku, uchopiť a podrobiť mastnú tkaninu a natiahnuť ju. Potom je užitočné urobiť anticelulitídny zábal.

Účinnosť všetkých typov masáží na zníženie hmotnosti, vykonávaná doma, je približne rovnaká. Mali by ste si vybrať najvhodnejší a zábavnejší postup pre seba a nezabudnite na správnu výživu a cvičenie.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte prosím svojim priateľom:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: